• 1) Establecer objetivos claros y realistas
• 2) Identifique sus bloqueos
• 3) Ama tu cuerpo tal y como es ahora
• 4) Visualiza el cuerpo de tus sueños
• 5) Haz que sea tu identidad
• 6) Actúa como alguien que tiene el cuerpo de tus sueños
  • Historias relacionadas de Nomadrs
• 7) Utilice afirmaciones
• 8) Escucha tu intuición
• 9) Sea coherente y paciente
• 10) Practicar la autocompasión
• 11) Rodéate de positividad
• Conclusión
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Alguna vez te has encontrado desplazándote por Instagram u hojeando revistas, completamente asombrado por los impresionantes cuerpos en forma que se muestran... Sí, yo también.

Y me puse a pensar: ¿Y si pudiera manifestar el cuerpo de mis sueños?

No estoy hablando de intentar conseguir un cuerpo irreal, perfecto como el que se ve en los anuncios (porque, admitámoslo, el Photoshop tiene mucho que ver).

Al fin y al cabo, el cuerpo de tus sueños debería ser eso: tuyo.

Así que me lancé de cabeza al mundo del fitness y del amor propio, y por el camino, recogí algunos consejos fabulosos que hoy voy a compartir contigo.

1) Establecer objetivos claros y realistas

Antes de entrar en materia sobre cómo conseguir el cuerpo de tus sueños, es importante fijarse objetivos claros y realistas.

¿Qué quiere conseguir? ¿Quiere perder peso, ganar músculo o simplemente sentirse más sano y seguro de sí mismo?

Concreta tus objetivos y escríbelos para mantenerte centrado y motivado.

Recuerde que Roma no se construyó en un día, y el cuerpo de sus sueños tampoco, por lo que es fundamental fijarse metas más pequeñas y alcanzables a lo largo del camino.

Celebra tus progresos y no olvides que estás en un viaje, no en una carrera de velocidad.

2) Identifique sus bloqueos

A la hora de manifestar el cuerpo de tus sueños, es importante reconocer que todos tenemos bloqueos mentales, emocionales y espirituales que pueden impedirnos alcanzar nuestros objetivos.

Piense en cualquier creencia limitante o discurso negativo que pueda estar obstaculizando su progreso. Por ejemplo, ¿se dice a sí mismo que no es lo suficientemente atlético, que le falta fuerza de voluntad o que no tiene tiempo para hacer ejercicio?

El miedo y la resistencia también son bloqueos comunes. Ya sea el miedo al fracaso, al juicio o al cambio, estas emociones pueden mantenernos estancados en nuestras zonas de confort.

También es posible que tengas patrones poco saludables -como la alimentación emocional, rutinas de ejercicio poco constantes o dar prioridad a las necesidades de los demás sobre tu propio cuidado- que se interponen en el camino de manifestar el cuerpo de tus sueños.

Otro aspecto en el que hay que fijarse es en las experiencias pasadas: ¿hubo algo en el pasado, algún trauma, que afectara a tus creencias y comportamientos en torno a tu cuerpo?

Factores como éstos pueden interponerse en tu camino hacia el éxito, así que tómate tu tiempo para analizarlos y trabajarlos para que puedas abordar tu viaje de transformación corporal con más resistencia, persistencia y confianza.

3) Ama tu cuerpo tal y como es ahora

Cuando estás luchando con problemas corporales, puede ser realmente difícil amar tu cuerpo donde estás ahora mismo.

Pero esto es crucial si quieres avanzar. Recuerda, cuando estás manifestando el cuerpo de tus sueños, quieres venir desde un lugar de amor. Así que necesitas amar y apreciar tu cuerpo tal y como es ahora mismo.

Es fácil caer en la trampa de pensar: "Seré feliz cuando alcance mi peso objetivo" o "Me querré cuando tenga abdominales", pero créeme, esa mentalidad es contraproducente.

Cuando amas tu cuerpo y lo tratas con cariño, es más probable que tomes decisiones saludables que se ajusten a tus objetivos.

Así que tómate un tiempo cada día para mostrarle a tu cuerpo algo de amor, ya sea a través de afirmaciones, autocuidado o simplemente reconociendo las increíbles cosas que hace por ti cada día. Sé agradecido por lo que tu cuerpo puede hacer ¡Todo es cuestión de energía positiva!

4) Visualiza el cuerpo de tus sueños

Ahora llegamos a una de las herramientas más poderosas de la manifestación: la visualización. Esta estrategia es una herramienta probada para manifestar objetivos.

Dedica unos minutos cada día, preferiblemente por la mañana, a imaginarte con el cuerpo de tus sueños.

¿Cómo te sientes? ¿Qué aspecto tiene? ¿Cómo te mueves? Cuanto más vívida y detallada sea la visualización, mayor será la motivación y el impulso para alcanzar tus objetivos.

Me gusta usar tableros de visión como recordatorio visual de mis objetivos. He descubierto que ver el cuerpo de mis sueños cada día me ayuda a mantenerme centrada e inspirada.

Puedes visualizar todo tu viaje, así:

• Visualízate disfrutando del proceso de hacer ejercicio y entrenar
• Visualízate levantando objetos pesados
• Visualízate moviéndote sin esfuerzo y libremente sin dolores corporales
• Visualízate disfrutando de comidas sanas y sintiéndote con energía
• Visualiza las miradas de admiración que te dirigirá la gente
• Visualízate acostándote y levantándote temprano

Verlo todo en tu mente y ser realmente específico es una forma divertida y creativa de entusiasmarte con tu viaje.

5) Haz que sea tu identidad

Ahora que tiene una visión, el siguiente paso es convertirla en su identidad.

Primero debo señalar que no quiero decir que debas vincular tu autoestima a tu nuevo cuerpo. Eso es algo peligroso, y no es lo que pretendemos.

Es decir, el objetivo es cambiar la forma en que te ves a ti mismo y cómo te identificas. Déjame que te lo explique más claramente.

¿Sabes que a veces nos etiquetamos a nosotros mismos como "no deportistas" o "no aficionados al gimnasio"?

Si seguimos diciéndonos a nosotros mismos que no somos el tipo de persona que puede tener el cuerpo de nuestros sueños, es menos probable que demos los pasos necesarios para hacerlo realidad.

Así que, ¿qué tal si le damos la vuelta al guión? Empieza a verte a ti mismo como alguien que está en forma, sano y trabajando para conseguir el cuerpo de tus sueños.

Acepta la idea de que ya eres esa persona, aunque aún no lo seas del todo. Créeme, marca una gran diferencia.

Por ejemplo, cuando te enfrentes a una decisión como ir al gimnasio o quedarte en casa viendo tu serie favorita, tu nueva identidad como persona activa y en forma hará que te resulte más fácil elegir el gimnasio.

Cuando te identificas como alguien que se preocupa por la salud y la forma física, te inclinarás de forma natural por las opciones que estén en consonancia con esa identidad.

Y no te preocupes si al principio te sientes un poco raro, ¡es completamente normal! Recuerda que estás reconectando tu cerebro y cambiando tu mentalidad. Dale tiempo y pronto empezarás a ver esos cambios positivos en tu cuerpo y en tu bienestar general.

Otra cosa buena de hacer del cuerpo de tus sueños tu identidad es que puede ayudarte a aumentar tu confianza. Cuando empiezas a verte a ti mismo como alguien que es capaz de alcanzar sus objetivos de fitness, te resulta más fácil mantener la motivación y superar esos momentos difíciles.

Además, es una forma estupenda de practicar el amor propio y apreciar los progresos que estás haciendo.

En resumen, convertir el cuerpo de tus sueños en parte de tu identidad es como darte una dosis extra de motivación y confianza en ti mismo. Si adoptas esta mentalidad, te estarás preparando para el éxito y te resultará mucho más fácil conseguir el cuerpo de tus sueños.

6) Actúa como alguien que tiene el cuerpo de tus sueños

Ya hemos hablado de cambiar de mentalidad y es hora de ponerlo a prueba y verlo en acción.

Imagínatelo: ¿Cómo sería tu día a día si ya tuvieras el cuerpo de tus sueños? ¿Cómo comerías, harías ejercicio o incluso te comportarías?

Cuando empiezas a adoptar la mentalidad y los hábitos de alguien que ya ha logrado sus objetivos corporales, te estás preparando para alcanzar los tuyos.

Porque básicamente estás "engañando" a tu cerebro para que adopte los hábitos y comportamientos necesarios para conseguirlo, como planificar y preparar comidas saludables, comprometerte a seguir una rutina de entrenamiento constante o incluso mejorar tus hábitos de cuidado personal y de sueño.

Por ejemplo, supongamos que admiras a un amigo o a un famoso que tiene un cuerpo que a ti te encantaría tener. Pregúntate: "¿Qué harían ellos en esta situación? ¿Optarían por la ensalada o por la hamburguesa grasienta?".

Lo más probable es que elijan la opción más saludable y, al hacer lo mismo, usted está alineando sus acciones con sus objetivos.

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Cuando empiezas a actuar como si ya hubieras conseguido el cuerpo de tus sueños, es más probable que te sientas bien contigo mismo y con los progresos que estás haciendo.

Y todos sabemos que un poco más de confianza puede ayudarnos mucho a mantenernos motivados y comprometidos con nuestros objetivos.

Ahora bien, no estoy diciendo que debas perderte totalmente en este nuevo personaje -sigue siendo importante ser fiel a quién eres-, pero adoptar algunos de los hábitos y actitudes de alguien con el cuerpo de tus sueños puede darte ese empujón extra para hacer realidad tus objetivos.

7) Utilice afirmaciones

¿Y si las cosas se ponen difíciles? ¿Y si, por mucho que lo intentes, no consigues ceñirte al guión?

Esto puede parecer un poco "exagerado", pero en realidad puede ser muy útil para manifestar el cuerpo de tus sueños: utiliza afirmaciones.

Sí, has leído bien: esas frases positivas que te repites a ti mismo pueden marcar la diferencia en tu camino hacia la forma física. Déjame que te explique por qué y cómo.

Las afirmaciones son como pequeñas palabras de ánimo que nos damos a nosotros mismos y que nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, nuestra motivación y nuestra autoestima.

Cuando se trata de conseguir el cuerpo de nuestros sueños, es fundamental tener la mentalidad adecuada, y ahí es donde entran en juego las afirmaciones, que pueden ayudarnos a cambiar nuestros pensamientos negativos y limitadores por otros positivos y fortalecedores.

Imagina empezar el día diciéndote a ti mismo: "Soy fuerte, capaz y estoy comprometido con mis objetivos de forma física". Suena bastante bien, ¿verdad?

Cuando repetimos afirmaciones positivas como ésta, estamos reforzando la creencia de que realmente podemos alcanzar nuestros objetivos, lo que a su vez nos hace más propensos a actuar y a ser constantes.

Sé lo que estás pensando: ¿repetir afirmaciones positivas puede realmente marcar la diferencia?

Bueno, no se trata sólo de decir las palabras, sino de creerlas de verdad y dejar que esa creencia guíe tus acciones. Cuando crees de verdad en tus afirmaciones, pueden ayudarte a remodelar tu mentalidad y encaminarte hacia el éxito.

Un pequeño consejo para que las afirmaciones te funcionen: haz que sean personales y específicas para tus objetivos. En lugar de decir simplemente: "Estoy en forma", prueba con algo como: "Tomo decisiones saludables cada día para conseguir el cuerpo de mis sueños". Esto hace que la afirmación sea más tangible y orientada a la acción.

Y recuerda que la clave está en la constancia. Haz que las afirmaciones formen parte de tu rutina diaria, ya sea a primera hora de la mañana, durante el entrenamiento o antes de acostarte. Encuentra el momento que mejor te venga y cúmplelo.

8) Escucha tu intuición

Embarcarse en un viaje de transformación corporal con la Ley de la Atracción le permite participar activamente en la formación de su cuerpo y su mente. Usted está en el asiento del conductor, y tener el control se siente increíble.

Te has metido en la mentalidad de una persona con el cuerpo de tus sueños y tienes un plan.

Pero también es importante escuchar tu intuición.

En última instancia, los detalles de tu plan no son cruciales, porque programar tu mente subconsciente en la frecuencia adecuada te llevará a manifestar el cuerpo de tus sueños.

Tus creencias y la forma en que programas tu subconsciente determinan lo que se manifiesta en tu realidad. Este principio también se aplica a tus objetivos corporales.

Tu subconsciente te guiará de forma natural en la dirección correcta, y todo lo que tienes que hacer es seguir las señales y emprender acciones inspiradas.

¿Qué quiero decir con esto?

Por ejemplo, un programa de entrenamiento puede decir que HIIT es la mejor manera de perder esos kilos, pero por alguna razón, usted gravita naturalmente hacia el yoga. Simplemente se siente como un ajuste más natural para usted.

Es tu intuición la que habla.

Escúchalo, y puede que descubras que el yoga te va mejor que el HIIT. ¡Tendrás más posibilidades de éxito!

Es un baile precioso entre tu cuerpo y tú: estáis juntos en esto, así que escucha lo que te dicen tus tripas.

Si sigues tu instinto, es más probable que encuentres una rutina que se adapte a tu cuerpo, tus preferencias y tu estilo de vida, lo que significa que es más probable que sigas con ella y obtengas resultados.

9) Sea coherente y paciente

Como he mencionado antes, la constancia es clave a la hora de manifestar el cuerpo de tus sueños. Y la paciencia.

Ten en cuenta que tu estado actual no se produjo de la noche a la mañana, por lo que transformar tu cuerpo también requerirá algún tiempo. No seas demasiado duro contigo mismo.

Practica la paciencia y ten fe en el proceso. Cuanto más paciente seas, más posibilidades tendrás de conseguir el cuerpo de tus sueños.

10) Practicar la autocompasión

La paciencia es un aspecto importante de todo este viaje: forma parte de ser amable y compasivo con uno mismo.

La verdad es que, por muy soñador que parezca el proceso de manifestación, en realidad implica mucho trabajo.

Habrá días en los que no le apetezca hacer ejercicio, o quizá se haya excedido un poco durante el fin de semana.

Habrá días en los que te cueste identificarte como persona con el cuerpo de tus sueños.

Es importante recordar que eres humano y que nadie es perfecto.

Trátate a ti mismo con amabilidad y comprensión, como tratarías a un amigo. Cuando cometas un error, reconócelo, aprende de él y sigue adelante.

El objetivo es el progreso, no la perfección.

11) Rodéate de positividad

Por último, te dejo con este importante consejo: rodéate de gente positiva.

La cuestión es la siguiente: la manifestación tiene que ver con la energía, sobre todo si tenemos en cuenta los principios de la Ley de la Atracción.

La Ley de la Atracción se basa en la idea de que lo semejante atrae a lo semejante, lo que significa que la energía que emites al universo atrae energía similar hacia ti.

Así, cuando te centras en pensamientos y emociones positivas, tiendes a atraer experiencias y resultados positivos.

Por desgracia, tu entorno también desempeña un papel muy importante en tu éxito. Las personas negativas pueden dejarte agotado y lleno de negatividad, y eso también afectará a la energía que emitas.

En resumen: afectará a tu viaje de manifestación.

Así pues, rodéate de personas que te apoyen y te animen en tu viaje, ya sean amigos, familiares o incluso comunidades en línea. Contar con un sistema de apoyo no sólo te ayudará a ser responsable, sino que también hará que el viaje sea más agradable.

Conclusión

Conseguir el cuerpo de tus sueños es un viaje lleno de altibajos, pero si sigues estos sencillos consejos, estarás en el buen camino para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Recuerda establecer objetivos realistas, dar prioridad a la nutrición, encontrar una rutina de entrenamiento que te guste y, lo más importante, practicar la autocompasión y amar tu cuerpo en cada paso del camino.

Así que, ¿a qué esperas? Céntrate en tu viaje y celebra tus progresos: al fin y al cabo, lo haces por ti.

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