• 1) Una manta gruesa
• 2) Una toalla de ejercicios que absorba el sudor o una toalla de playa
• 3) Utilizar el suelo
• 4) Una alfombra o moqueta
• 5) Una colcha
• 6) Consejo adicional: hierba o arena en el exterior
  • Historias relacionadas de Nomadrs
• Por qué no necesitas una esterilla de yoga
• Es posible que tenga un mejor agarre sin una estera
• Los yoguis originales practicaban sin esterilla
• Mientras estés cómodo, nada más importa.
• Las esterillas de yoga pueden ser asquerosas
• Reflexiones finales
  • Historias relacionadas de Nomadrs

¿Sin esterilla de yoga? ¡No hay problema!

¿Quieres iniciarte en el yoga? Seguro que has oído que ayuda a combatir el estrés y es estupendo para el cuerpo.

Pero luego piensas: ¿puedo hacerlo sin una esterilla de yoga? ¿Existe alguna alternativa asequible?

Especialmente si no estás seguro al 100% de si quieres seguir con esta práctica a largo plazo, es posible que no quieras hacer esa inversión de inmediato.

La buena noticia es que hay muchas alternativas y te voy a explicar exactamente por qué no necesitas una esterilla de yoga para practicar.

1) Una manta gruesa

Si tienes una manta gruesa lo suficientemente grande para colocarla en el suelo, puedes utilizarla en su lugar.

Incluso puedes optar por una manta más gruesa, como un edredón.

Esto será útil para quienes sudan mucho o viven en un clima frío.

Una manta gruesa te ayudará a evitar deslizarte, lo que resulta especialmente útil para los principiantes que se están acostumbrando a las posturas de equilibrio.

También es una buena idea utilizar una manta si practicas en una alfombra o en la hierba al aire libre.

También puedes utilizar una manta si estás embarazada, tienes problemas articulares o de espalda, o simplemente buscas un tipo de yoga más suave.

Lo que pasa es que las mantas pueden ser resbaladizas, pero si la manta es lo suficientemente gruesa y grande, podrás utilizarla durante mucho tiempo.

Lo mejor de una manta gruesa es lo suave que es.

Verás, cuando haces posturas, incluso una esterilla de yoga puede ser un poco dura para tu cuerpo.

Así que una manta es mucho más cómoda en el suelo, por lo que puedes practicar más tiempo sin cansarte.

Puedes hacer posturas sin que te duelan las articulaciones y puedes mantener ciertas posturas durante más tiempo.

Además, es muy agradable tumbarse sobre una manta y cerrar los ojos en meditación.

Esa es probablemente mi parte favorita de esta alternativa a la esterilla de yoga.

Pero si prefieres algo más fino:

2) Una toalla de ejercicios que absorba el sudor o una toalla de playa

En lugar de una esterilla de yoga sintética, puedes utilizar una toalla de ejercicios que absorba el sudor o una toalla de playa.

Están diseñadas para ser suaves y delicadas con la piel y son estupendas por sus propiedades antideslizantes y de evacuación de la humedad.

Estas toallas se pueden lavar fácilmente, lo que las hace aún más prácticas.

Sólo ten cuidado de no utilizar toallas que tengan muchos hilos sueltos o que estén hechas de un material áspero porque podrías acabar con quemaduras de alfombra en las rodillas o en las manos.

Una toalla de playa puede ser un poco más gruesa, lo que puede ser útil si practicas yoga sobre superficies duras como hormigón o madera.

Si quieres algo más compacto y fácil de transportar, una toalla de ejercicios puede ser la mejor opción.

El caso es que son alternativas increíbles porque puedes llevarlas a cualquier parte con facilidad, sobre todo las toallas de ejercicios son hiperfinas, ¡así que ocupan poco espacio en tu bolso!

El inconveniente de que sean finas es que probablemente sentirás un poco más lo que haya debajo de la toalla.

Cuando elijas uno, asegúrate de que es lo suficientemente grande como para que quepa todo tu cuerpo, de lo contrario podrías tener problemas de deslizamiento.

Me encanta usar toallas porque es una forma muy cómoda de practicar yoga y puedes lavar la toalla después de la práctica.

Pero, ¿y si lo que realmente te gusta es volver a las raíces?

3) Utilizar el suelo

El suelo es tu mejor amigo cuando se trata de yoga.

Puedes utilizar una esterilla de yoga si quieres, pero no es necesario. En su lugar, puedes utilizar suelos de madera o moqueta en tu apartamento.

Los suelos enmoquetados son ideales para los ejercicios de yoga más exigentes, ya que no te deslizarás como lo harías sobre una superficie dura.

Sin embargo, incluso un suelo de madera puede ser increíble, te hace sentir especialmente atlético y conectado a tus raíces.

Si decides utilizar el suelo, asegúrate de que esté limpio. Puedes limpiar el suelo fácilmente con un limpiador de alfombras o utilizar un spray desinfectante en un suelo de madera dura.

Lo sorprendente de utilizar el suelo para esto es que, literalmente, no necesitas nada para practicar.

Incluso si te estás iniciando en el yoga, puede ser muy divertido explorarlo sin esterillas ni nada sofisticado.

Cuando empecé, también lo hice en el suelo de madera, lo que me permitió sentir mi cuerpo y mi equilibrio.

No estoy diciendo que tengas que desvivirte por utilizar el suelo; aunque es una gran ventaja cuando se practica yoga, no es necesario en absoluto.

Pero si te gusta un poco más suave:

4) Una alfombra o moqueta

Las alfombras suelen ser más cómodas que las esterillas de yoga, ya que suelen tener un tacto más suave y grueso.

Aunque puede resbalar en un suelo de madera, es menos probable que lo haga en una alfombra.

Las alfombras también están disponibles en distintos colores, dibujos y diseños, para que pueda elegir la que mejor se adapte a su gusto y estética.

Si vas a practicar sobre una alfombra, procura que esté limpia y sin restos ni suciedad. No querrás acabar sufriendo alergias o daños en las rodillas y las manos.

El caso es que utilizar una alfombra como esterilla de yoga puede ser increíble, ya que muchas alfombras son antideslizantes.

Asegúrate de que la alfombra es lo suficientemente grande como para que puedas apoyar las manos y los pies, de lo contrario podrías resbalar más fácilmente.

Otra ventaja de utilizar una alfombra es que suelen ser muy suaves y permiten adoptar posturas más cómodas.

También es bueno utilizar una alfombra en algunas posturas de yoga, ya que te permite mantener el cuerpo en ciertas posiciones que, de otro modo, podrían resultar duras para las articulaciones o simplemente tensar demasiado el cuerpo.

Además, ¡casi todo el mundo tiene algún tipo de alfombra en casa!

El único inconveniente de las alfombras es que, dependiendo de la que utilices, puede resultar un poco difícil de limpiar.

Pero si usas uno que se pueda lavar en la lavadora, no tendrás problemas.

5) Una colcha

Si quieres una superficie cómoda y suave sobre la que practicar yoga y no quieres utilizar una esterilla de yoga, un edredón es una gran alternativa.

Los edredones suelen ser de algodón y pueden ser muy suaves. Los hay de muchos colores, dibujos y diseños, así que puedes elegir uno que se adapte a tu gusto y estética.

Si decides utilizar un edredón, asegúrate de que sea lo suficientemente grueso para que no se mueva mientras practicas.

Si el acolchado es demasiado fino, podría resbalar demasiado.

Aquí también entra en juego el tejido: asegúrate de que sea lo bastante suave para que resulte cómodo, pero no demasiado blando para que resbale por el suelo.

Otra de las grandes ventajas de utilizar un edredón es que se puede lavar en la lavadora, por lo que no tendrás que preocuparte de dejarlo bien limpio.

Verás, cuando utilices algo tan beneficioso como un edredón, puede que nunca quieras volver a una esterilla de yoga.

Pero tengo otro consejo extra para ti:

6) Consejo adicional: hierba o arena en el exterior

Si te gusta el yoga al aire libre, la mejor alternativa es utilizar hierba o arena.

Es una forma estupenda de conectar con la naturaleza y sentirse enraizado.

Aunque será un poco menos cómodo que una colchoneta, podrás mantener fácilmente el equilibrio tensando los músculos centrales.

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Si no quieres estar de pie, también puedes sentarte o tumbarte en la hierba.

La hierba y la arena son alternativas increíbles a una esterilla de yoga porque te permiten entrar realmente en contacto con la naturaleza y la energía de la tierra.

Si hace calor fuera, puedes tomar el aire mientras practicas.

Además, si no te gusta mancharte las rodillas o las manos de hierba o arena, es bastante sencillo lavarlas un poco más tarde.

Además de ser excelentes alternativas a una esterilla de yoga, estas superficies naturales son increíbles para tu cuerpo porque permiten un estiramiento más profundo y también aflojan los músculos.

La hierba y la arena te dan el agarre suficiente para hacer cualquier pose que se te ocurra, a la vez que son lo suficientemente suaves como para que no sientas ninguna presión.

En resumen, es la alternativa perfecta a una esterilla de yoga, con la ventaja añadida de estar al aire libre y conectar con la tierra.

El enraizamiento es cuando conectas con tus raíces y sientes la energía, la fuerza y el poder de la tierra.

Esto puede ayudarte mucho en tu práctica de yoga, ya que te hará estar más presente y conectado con tu cuerpo.

Independientemente de la superficie que elijas para practicar yoga, recuerda que lo más importante es encontrar la que mejor se adapte a ti y a tus necesidades.

La clave está en encontrar una superficie que encaje con tu estilo de yoga, además de ser cómoda.

Por qué no necesitas una esterilla de yoga

Una esterilla de yoga es una herramienta que facilita la práctica, pero no es una necesidad.

Esto puede ser especialmente útil para las personas que se inician en el yoga y les preocupa caerse o resbalarse durante la práctica, o invertir en un equipo que no utilizarán más adelante.

Ahora: las esterillas de yoga hacen que la práctica sea más segura al proporcionar más tracción y agarre, lo que puede facilitar movimientos como las posturas de equilibrio.

Sin embargo, otras superficies pueden proporcionar ese mismo nivel de seguridad, ¡si simplemente sabes qué utilizar!

Echemos un vistazo a las razones exactas por las que no necesitas necesariamente una esterilla de yoga:

Es posible que tenga un mejor agarre sin una estera

Las esterillas son estupendas, no me malinterpretes, pero si una esterilla de yoga no es de gran calidad, o ya está un poco vieja, puede perder fácilmente su agarre.

Es entonces cuando las cosas se ponen difíciles: resbalarás por la alfombrilla.

La falta de agarre que proporciona una esterilla de yoga vieja puede dificultar el mantenimiento adecuado de la postura porque los dedos agarran la esterilla con demasiada fuerza.

Puede que incluso te des cuenta de que no tener una esterilla es útil para tu postura porque te da una mejor idea de cómo implicar adecuadamente tus músculos.

Esto es especialmente útil para las personas que se inician en el yoga y quieren practicar sus ajustes.

Si te preocupa tu agarre, prueba a ponerte algo debajo, como una toalla o una alfombra.

A veces, simplemente practicando en el suelo o al aire libre conseguirás un agarre mucho mejor.

Además, te devuelve a las raíces del yoga, que es mi siguiente punto:

Los yoguis originales practicaban sin esterilla

El yoga es una práctica milenaria.

Los yoguis originales practicaban sin esterilla, así que no hay razón para sentir que necesitas una en tu práctica.

En los templos de antaño, los yoguis no utilizaban esterillas durante mucho tiempo.

Practicaban en el suelo o al aire libre, en la naturaleza, y encontraban la manera de que les funcionara.

Tú puedes hacer lo mismo hoy mismo, ¡sobre todo si no tienes dinero para gastarte en una esterilla!

Si sientes que necesitas más tracción, como en las posturas de equilibrio, prueba con algo como una alfombra debajo o hierba.

Si te preocupa pasar calor durante la práctica, sal al exterior o busca una superficie que sea fresca al tacto.

No sé tú, pero para mí, no usar una esterilla me hace sentir más conectada con las raíces del yoga, siento como si realmente pudiera conectar con la tierra.

Mientras estés cómodo, nada más importa.

El objetivo del yoga es conectar con la respiración y el momento presente.

Si te distrae el hecho de tener que ir ajustando la esterilla, te estás perdiendo algo.

La mejor alternativa de esterilla de yoga es la que te hace sentir cómodo.

Si te preocupa caerte o resbalarte durante una práctica de yoga y no puedes concentrarte, una esterilla de yoga es una buena inversión.

Están diseñados para proporcionar tracción y mantenerte en tu esterilla mientras practicas.

La mejor alternativa de esterilla de yoga es aquella que te resulte cómoda, que se adapte a tus necesidades y que no te cause ninguna molestia.

Si prefieres una alfombrilla más gruesa o más blanda, o si te gusta el dibujo de una alfombrilla determinada, ¡adelante!

No sientas que tienes que conformarte con algo que no te gusta sólo porque no quieres gastarte dinero en una esterilla de yoga.

Verás, las esterillas de yoga son una herramienta que puedes elegir utilizar, pero en realidad, mientras estés cómodo, nada más importa.

Durante tu práctica, no te centrarás en si tienes esterilla o no. Una vez que te sientas bien, eso es lo único que realmente importa.

Las esterillas de yoga pueden ser asquerosas

Otra razón que usted no necesita necesariamente una estera del yoga es que las esteras del yoga pueden ser realmente asquerosas.

Hay que limpiar bien una esterilla de yoga para que conserve su integridad y no se vuelva maloliente y asquerosa.

Dicho esto, la mayoría de la gente no limpia bien sus alfombrillas, lo que significa que, al cabo de un tiempo, pueden oler bastante mal.

En el caso de una toalla o una alfombra, basta con meterla en la lavadora. En el caso de las esterillas de yoga, hay que comprar un spray específico para ellas.

Si practicas en una esterilla de yoga, asegúrate de no utilizar nunca una esterilla sucia.

No utilices una esterilla de yoga que haya sido utilizada por otra persona, ni una que esté sucia o tenga manchas.

Hay un par de razones para ello.

Y lo que es más importante, no sabes qué bacterias y gérmenes hay en esa alfombrilla y estarás tocándola con todo tu cuerpo.

También hay que tener en cuenta el factor del olor.

Si no lavas bien la esterilla, empezará a ponerse un poco fea y no olerá bien durante mucho tiempo.

Reflexiones finales

Las esterillas de yoga pueden ser una herramienta increíble, no cabe duda.

Sin embargo, no es necesario disponer de una esterilla para practicar yoga.

Si te preocupa resbalarte o caerte, quizá quieras invertir en una alfombrilla, pero si eso no es un problema para ti, quizá haya algo más que se adapte mejor a tus necesidades y mejore tu experiencia.

De hecho, recomiendo probarlo sin esterilla a los principiantes que todavía estén intentando cogerle el truco a las cosas.

Si sientes que te encanta el yoga pero no puedes lidiar con estas alternativas, siempre puedes ir a buscar una esterilla.

Sin embargo, para empezar, creo que lo mejor es utilizar una alfombra, una toalla o el suelo.

Descubrirás si el yoga es algo para ti y sabrás si quieres invertir en una esterilla.

¿Y lo mejor?

Aprenderás que, estés donde estés, de viaje o en un lugar nuevo, siempre puedes practicar yoga, ¡independientemente de las herramientas que tengas a tu disposición!

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