Patterson Harmonie- ¿Qué es un mantra?
- 12 razones para cantar mantras durante la meditación
- ¿Qué cantas cuando meditas?
- ¿Cuánto tiempo hay que cantar mantras durante la meditación?
- Conclusión
- ¿Confuso sobre qué hacer a continuación?
La meditación es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años.
Hay muchos tipos diferentes de meditación, pero el más común consiste en concentrar la mente en una cosa durante un periodo de tiempo.
Durante este tiempo, es común que la gente cante mantras. Pero, ¿cuál es el propósito de cantar mantras durante la meditación?
Echemos un vistazo y averigüémoslo. Pero antes,
¿Qué es un mantra?
Los mantras son sonidos o palabras que se repiten una y otra vez. Son sílabas o sonidos vocálicos que se dicen a propósito.
Hay muchos tipos diferentes de mantras o diferentes palabras que se pueden utilizar como un mantra. Pero todos los mantras tienen la misma intención, que es llevar la mente a un lugar.
De hecho, la práctica de la meditación está diseñada para ayudar a alinear la mente y el alma con nuestro yo superior, de modo que podamos lograr cualquier cosa que queramos en la vida.
Si te parece bien, sigue leyendo y te contaré más cosas sobre los distintos propósitos de cantar mantras durante la meditación.
12 razones para cantar mantras durante la meditación
1) Aumentar el conocimiento de uno mismo
Una de las razones más importantes para cantar mantras durante la meditación es aumentar los niveles de autoconciencia.
Durante la meditación, es habitual cantar mantras para no distraerse con los pensamientos, lo que ayuda a centrarse en el momento presente y a ser más consciente de uno mismo.
Cuando practicas el autoconocimiento, estás mejor preparado para tomar mejores decisiones en tu vida, desde elegir hábitos más saludables hasta mejorar tus relaciones e incluso encontrar la carrera profesional más adecuada para ti.
2) Para reducir sus niveles de estrés
Otro propósito común para cantar mantras durante la meditación es reducir sus niveles de estrés.
Si bien cantar mantras puede ayudarte a calmar la mente, también puede ayudarte a volver a centrarte en pensamientos positivos.
De hecho, los pensamientos positivos pueden ayudarle a reducir sus niveles de estrés, que puede afectar a su salud de muchas maneras, como el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiacas, diabetes e incluso cáncer.
Cuando reduces tus niveles de estrés, puedes mejorar tu salud en general y sentirte mejor.
3) Crear una mayor sensación de calma
El canto de mantras se utiliza a menudo para crear una mayor sensación de calma.
Cuando se siente ansiedad, puede resultar difícil meditar. La ansiedad es un tipo de ruido mental que puede dificultar la tarea de calmar la mente.
Por eso, el objetivo de cantar mantras es desviar la atención de los pensamientos ansiosos y calmar la mente.
Cuando tu mente está más calmada, es más fácil centrarse en la meditación y en el momento presente.
4) Para mejorar la concentración
Otro de los propósitos más populares de cantar mantras durante la meditación es mejorar la concentración y conseguir permanecer concentrado durante periodos de tiempo más largos.
Cantar mantras durante la meditación puede ayudarte a centrarte en el momento presente sin distraerte con tus pensamientos.
Esta puede ser una buena forma de mantenerte concentrado mientras meditas para que puedas lograr cualquier objetivo que te propongas.
Es más, si puedes mantenerte concentrado en tu meditación, es probable que también puedas hacerlo durante otras partes del día.
5) Aumentar la autocompasión
¿Quiere saber por qué se recomienda cantar mantras durante la meditación?
Pues bien, parece que haciéndolo también puedes mejorar tu autocompasión.
Puede resultar difícil ser más compasivo con uno mismo cuando se atraviesan situaciones difíciles. Cuando los tiempos son duros, lo último que apetece es ser compasivo con uno mismo.
Sin embargo, ser más autocompasivo puede ayudarte a afrontar mejor las situaciones difíciles y a sentirte más positivo cuando te enfrentas a retos en la vida.
¿Cómo puede aumentar tu autocompasión cantando mantras?
Cantar mantras durante la meditación está diseñado para ayudarte a centrarte en pensamientos y sentimientos positivos. Al hacerlo, puedes aprender a ser más compasivo contigo mismo cuando cometes errores.
Esto no sólo puede ayudar a mejorar su felicidad general, sino que también puede mantenerle motivado para continuar su camino hacia un futuro mejor.
6) Tener una actitud más positiva
Otro objetivo de cantar mantras durante la meditación es tener una actitud más positiva.
La forma de ver el mundo y el lugar que uno ocupa en él puede influir mucho en la felicidad general. En momentos de estrés, puede ser aún más difícil ser positivo y decidido.
Sin embargo, cantar mantras puede ayudarte a concentrarte en pensamientos positivos que, a su vez, pueden ayudarte a tener una actitud más positiva, lo que puede ayudarte a sentirte más tranquilo, feliz y decidido.
7) Para reforzar tus objetivos de meditación
Cuando estás trabajando activamente en algo, puede ser útil tener un objetivo específico en mente, ¿verdad?
Repetir mantras positivos durante la meditación te permite centrarte activamente en tus objetivos y trabajar para alcanzarlos.
Esta puede ser una buena forma de mantener tu motivación bajo control y estar más decidido a alcanzar todos los objetivos que te propongas.
8) Reforzar la fuerza de voluntad y la autodisciplina
Cantar mantras durante la meditación también es útil por sus cualidades de autodisciplina.
Déjeme que se lo explique:
Cuando meditas, utilizas tu fuerza de voluntad para centrarte en el momento presente y no distraerte con tus pensamientos. También utilizas la autodisciplina para sobreponerte a cualquier incomodidad que puedas sentir con el fin de seguir con el proceso de meditación.
Por lo tanto, si te centras en pensamientos positivos que te ayuden a mantenerte concentrado y utilizas la autodisciplina para mantenerte concentrado, podrás entrenar tu fuerza de voluntad y aumentar tu autodisciplina.
9) Para controlar mejor la respiración
Cuando cantas un mantra durante la meditación, también tienes que controlar tu respiración. Tienes que ser consciente de la respiración y asegurarte de respirar lenta y profundamente.
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Si tienes problemas para controlar la respiración o te resulta difícil respirar despacio, cantar un mantra puede ayudarte a controlar la respiración y a concentrarte en el momento presente.
En esta situación, el propósito de cantar un mantra es controlar la respiración, que es la misma forma en que la meditación ayuda a controlar los pensamientos.
10) Para mejorar las funciones cerebrales
¿Para qué sirve cantar mantras durante la meditación?
Según varios estudios, tras practicar durante dos semanas un tipo de meditación basada en cantar mantras, numerosos adultos mostraron resultados impresionantes: sus funciones cognitivas y su memoria mejoraron.
De hecho, cuanto más cantas, mejor funciona tu cerebro. También mejorarás tu estado de ánimo y bienestar, reducirás tus niveles de ansiedad y te sentirás menos fatigado.
¿Cómo ocurre esto?
Ciertos mantras pueden estimular al mismo tiempo las partes derecha e izquierda del cerebro, lo que favorece las ondas cerebrales alfa, importantes para la relajación.
11) Para mejorar la salud y bajar la tensión arterial
Cantar mantras durante la meditación puede mejorar su salud por varias razones:
- Al cantar un mantra, puedes reducir tus niveles de estrés, ansiedad y depresión, lo que te ayudará a sentirte mejor.
- Al controlar la respiración y utilizar un tipo de meditación vinculada a los cánticos, se puede controlar mejor el flujo sanguíneo del cuerpo, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad y aumentar la relajación.
- Si lleva una vida más positiva, controlará mejor su tensión arterial, lo que puede ayudarle a reducirla.
- También puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares practicando un tipo de meditación que incluye mantras.
12) Para realinear tu cuerpo en un estado de equilibrio vibracional
Equilibrio vibracional, ¿qué es eso?
Pues bien, cuando tu cuerpo vibra a una frecuencia determinada, significa que está equilibrado en términos de chi, o energía.
Al cantar mantras durante la meditación, puedes cambiar la vibración de tu cuerpo, lo que te ayudará a alcanzar el equilibrio vibracional, lo que significa que tu cuerpo vibrará a una frecuencia determinada y se mantendrá sano.
La vibración y el sonido pueden afectar a tu cuerpo de forma positiva o negativa. Por ejemplo, si escuchas el sonido de maquinaria pesada, puede hacer vibrar tu cuerpo de forma muy negativa, lo que puede provocar dolor.
En cambio, sonidos como los de una flauta pueden hacer vibrar tu cuerpo de forma positiva y hacerte sentir mejor.
Lo mismo ocurre cuando se cantan mantras durante la meditación: ciertos sonidos pueden afectar positivamente al cuerpo y hacer que uno se sienta mejor.
¿Qué cantas cuando meditas?
Ahora que conoces los distintos propósitos de cantar mantras durante la meditación, te preguntarás: "¿Qué cantas cuando meditas?".
Si te interesa cantar mantras, puedes empezar cantando una palabra o frase que se conoce como mantra. Algunas personas cantan Om, que es el primer sonido de la creación.
Otras personas eligen una palabra sagrada que tenga significado para ellas: amor, paz, buena fortuna, felicidad, por nombrar algunas.
Otros mantras de meditación comunes son:
1) Om Namah Shivaya
Se sabe que este mantra representa los cinco elementos del mundo: fuego, agua, tierra, aire y éter.
Es el que utiliza la mayoría de la gente cuando canta mientras medita debido a sus propiedades.
2) Hare Krishna
Este mantra representa la repetición de los muchos nombres de Krishna. El movimiento de Krishna promueve la unidad de la fe.
En otras palabras, cantas para un dios universal, no para un dios cristiano o un dios hindú.
3) Ham-Sah
Tomado de la Torá hebrea, Ham-Sah significa "Yo soy el que soy", y representa la naturaleza global del universo.
Se refiere a un dios omnipresente.
4) Aham-Prema
¿Qué significa este mantra?
Significa "Yo soy el amor divino" y debe repetirse 108 veces en un canto.
Al hacerlo, puedes alinearte con el amor divino. En otras palabras, puedes atraer más energía positiva a tu vida, así como aprecio, afecto, perdón y armonía.
Consejo: canta este mantra durante la meditación si quieres dejar atrás el pasado.
5) Ho'oponopono
He aquí un mantra hawaiano: "Te quiero; lo siento; por favor, perdóname; gracias".
Se puede utilizar si te sientes abrumado y no puedes expresar tus sentimientos a tus allegados.
Si te interesa cantar mantras durante la meditación, puedes empezar con un mantra sencillo. Una vez que te acostumbres a hacerlo, puedes empezar a cantar mantras más complejos.
¿Cuánto tiempo hay que cantar mantras durante la meditación?
Si eres principiante y te interesa aprender más sobre el canto de mantras durante la meditación, puedes empezar con sesiones cortas de 3 minutos.
Con el tiempo, puede aumentar la duración de las sesiones. Puede experimentar y ver qué le funciona mejor.
Sin embargo, el tiempo medio para cantar mantras durante la meditación es de unos 15 minutos. Aun así, depende de cada persona.
El tiempo máximo que puedes dedicarle es de unos 30 minutos. Tienes que tener cuidado porque si pasas demasiado tiempo cantando mantras, no te mantendrás concentrado en el momento presente y en tu respiración.
Truco: Puedes cantar todo el tiempo que quieras, pero es importante que estés atento. Si te desconcentras, para y recupera el aliento. Con el tiempo, sabrás exactamente cuánto tiempo puedes cantar sin desconcentrarte.
Conclusión
El objetivo de cantar mantras durante la meditación es centrar los pensamientos y la mente.
Al hacerlo, puede mejorar su salud, tener más control sobre el cuerpo, mejorar el flujo de energía en su cuerpo y promover el equilibrio vibracional.
También puedes cantar mantras durante la meditación para elevar tu estado de ánimo y mantenerlo positivo.
Esperamos que ahora puedas ver los beneficios de cantar mantras durante la meditación. Si estás interesado, puedes empezar hoy mismo y cosechar los beneficios en poco tiempo.
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